[...] trochę:)) Postaram się wrócić jak najszybciej, jak najczęściej dawać o mych poczynaniach znać. Moze sie konczyc tak, ze po prostu raz na jakiś czas bede wrzucac zbiorcze wypiski z kilku dni, albo jak nie bede mogła sie na tak dlugo rozstac z forum, to i tak bede wrzucac regularnie}:-(}:-(%-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-14 17:56:42
emay patrz na siebie jak na dom do zbudowania jak zle go zaczniesz to sie posypie i dlugo nie wytrzyma , metodyka tamtego planu jest dla osób z wysokim poziomem wytrenowania i skupia sie bardziej na dekoracji juz zbudowanej poteznej sylwetki.
Javier Pastore chce odejść z Paris Saint-Germain Javier Pastore kosztował Paris Saint-Germain 42 miliony euro. Argentyńczyk, który przybył z włoskiego Palermo właśnie ogłosił, że nie wiąże swojej przyszłości z francuskim klubem. - Każdego dnia trenuję z przekonaniem, że pewnego razu trafię do wielkiego klubu. Marzę o grze dla jednej z najlepszych [...]
Na ostatni posilek dalbym ser bialy chudy, dlugo "siedzi" na zoladku, na spanie w sam raz. Kalorii wyszlo niby duzo ale troche male te posilki. Szczegolnie po treningu, daj wiecej zrodla bialka ;-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-16 18:04:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To inaczej, wklej przykładowy dzień z odżywiania i podaj wielkość posiłków , podaj także czy ćwiczysz na WF'ie , czy jesteś na coś uczulony itp. i to jaki sport uprawiasz w ciągu dnia , jesli miałeś robione badania to jak pamiętasz jakie to napisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-18 11:11:48
mam pytania: 1.czy opłaca się eksplozywnie (z maksymalną szybkością samego podnoszenia) podnosić ciężar czy lepiej np. 3 sek podnoszenia (długo, nie z maksymalną siłą, a kontrolowanie) 2.co tracę nie stosując planowanej progresji obciążeń z treningu na trening (od zawsze ćwiczyłem na maksa, serie kończę do ostatniego możliwego powtórzenia - z [...]
Progres się wyczerpał? Siłowy,masowy?Sprecyzuj to trochę.Może dopisz jeszcze zakresy powtórzeń na których trenowałeś. 2.Teraz mam zamiar zrobic sobie przerwe od treningow i czy 2 tyg. to nie za malo/duzo? Jeżeli nie jesteś przetrenowany,2 tygodni to trochę za długo.Zaczniesz lekko spadać,tydzień przerwy dobrze ci zrobi.Ale w drugim jednak bym się [...]
Martucca – wielkie dzięki za wyczerpujący komentarz – pomęczę jeszcze kilkoma dopytajkami:-) DIETA – zdaję sobie sprawę z faktu, że dieta jest niskowęglowodanowa i, że ograniczam tym manewry chroniące przed zastojem. Osobiście popieram wszystkie zasady redukcyjne Ladies i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą [...]
[...] brał hepatil i mówił ze przeszło ale nie powiem kto bo dokładnie nie pamiętam. Na 1.3 przyjdzie może kiedyś czas, zresztą po 1.3 miękka faja a do mnie dziewczyna często przyjeżdża %-), więc raczej nie byłby zadowolona ze stacku:) to bylem ja;-) nie pisalem, ze bolala, tylko mialem wzdete bebechy;-) jak za dlugo jade na 1.3 to tak sie dzieje.
dziękuję laski! jest postęp to najważniejsze 8-) :-)) aa.. zapomnialam powiedziec ze od 80 kg pożyczyłam pas, no i od 65 używałam pasków. mam nadzieje, że to nie dyskwalifikuje. nie mialam jak nagrac, a szkoda, do oceny by poszlo. ______________________________________________________________________ wypiski: 81/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 -- [...]
[...] 5. Wioslo jednoracz znowu 12 kg sporo powt, nie liczylem 6. Brzuch Dzis MC nie robilem, wrocilem 17 na chate i bede szczery - nie chcialo mi sie MC robic juz, bo dlugo zajmuje. Chcialem doyebac plecy innymi cwiczeniami i postanowilem ze dowale kg w wiosle(za rada Huberta i Antosa) i serii, ale chyba nic to nie dalo. Wiecej kg i juz [...]
HCG dziala do 3 dni , ale ja sam ciagne dlugo dluzej bo moj organizm jak sie resetuje do nirmy to ma zwyczaj mi podkrecac estro do normy 42 a norma to 41 !! , ogolnie zastanawiam sie czy nie przejsc na non stop samo letrozole 0.5tab e3d jak to badania wskazuja ma dobry wplyw na ludzi takich jak ja
Sergei ma lepszy boks niż wszyscy dotychczasowi przeciwnicy Juniora. Gdyby JDS zdecydował się na czystą wojnę w stójce to mogłoby być ciekawe. Stawiałbym na Cigano, ale Kharitonov ma taki dynamit w łapie, że może być niebezpieczny dla każdego tak długo jak stoi.
Decyzje są dobre zwłaszcza w takich walkach, np. szkoda, że nie było decyzji w walce JDS vs. Cain wówczas byłaby odpowiedź na pytania: jaki parter ma JDS, co znaczy stójka Caina, czy Cain również byłby w stanie przewalczyć 5 rund w dużym tempie itp. Tj bullet czy ktoś żałuje decyzji w walce Edgar vs. Maynard i Hendo vs. Shogun NO NIE. Tylko, że w [...]
[...] ktore nie przechodza za duzo lub wcale procesowi obrobki. A taki bialy ryz ktory ma niby duzy ig jak dodasz mieso i warzywa to ten ig juz taki duzy nie jest. Chcemy zeby ta energia nie uwalniala sie za szybko ale tez niechcemy zeby uwalniala sie za dlugo . Takie jest moje zdanie na ten temat. Przesadne zastanawianie sie nad ig zdecydowanie nie.
Bajkowo o taką pomoc mi chodziło szybko , rzeczowo i na temat to temat Oxy mam rozwiązany a teraz Gregor jak undera dawkować 40ed ciągnąć i ile bo oxa nie jest toksyczna (niby nie jest a jak z tym jest do końca tego nikt nie wie jak sobie zrobimy próby wątrobowe po sprzęcie i wyjdą chu........jooowo to znaczy , że ora flaki ale to taka dygresja [...]
Nie długo w szkole mam zaliczenia na podciąganie na drążku chwytem dowolnym , oraz wyciskanie leżąc jaki trening byłby odpowiedni. powiedz WF-iscie ze jest p******niety i takich testow nie powinno sie robic w szkole:P i problem z glowy;) (no chyba ze mowimy o szkole sportowej badz studiach)
studiuje w Toruniu na Wsb plany ogólnie były inne bo byłem na liście na sggw w Warszawie ale wyszła lipa z mieszkaniem. Wazz jak będę czegoś potrzebował to napewno dam znać:) jak długo miałeś matme?
[...] robilam glupie rzeczy wiec nie bede komentowac twoich poczynan. Sama powinnas wyciagnac wnioski, jelsi tego nie zrobisz to nikt i nic Ci nie pomoze. Moim zdaniem jesli tak dlugo bylas na glodowce, to powinnas zaczac od ulozenia zbilansowanej diety na okolo 1200 kcal i co tydzien zwiekszac o 100 kcal az dojdziesz do minimum 1800 kcal. Z tym, ze [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
